#10 Nawykowy reset. Przeciwdziałanie nawrotom do starych nawyków żywieniowych.
W tym odcinku odkryjemy skuteczne strategie i praktyczne wskazówki, aby przeciwdziałać nawrotom do starych nawyków żywieniowych i utrzymywać zdrowszy styl życia na dłużej.
#9 Zdrowe nawyki żywieniowe. Ewolucja w 5 fazach.
W tym odcinku przedstawiam 5 kluczowych faz zmiany. Poznanie tych faz pozwala na świadomą transformację nawyków żywieniowych (i nie tylko), umożliwiając osiągnięcie zdrowszego stylu życia i pożądanych rezultatów.
#8 5 błędów głowy na diecie
W tym odcinku opowiadam o błędach na diecie. Koncentruję się w nim na aspektach mentalnych, pułapkach umysłu, przez które tak trudno wytrwać w postanowieniach.
#7 Jak zacząć dietę?
Słowo „zaczynam” – nie zawsze dobrze się kojarzy? Zwłaszcza w kontekście diety? Tak, wiem coś na ten temat! 🙂 Dlatego w tym odcinku, zamiast zaczynania diety, proponuję drobną zmianę. Podpowiadając, dodam tylko, że mikro zmiany przynoszą makro efekty. Zapraszam do posłuchania o tym, jak inaczej można zacząć dietę.
#6 Jak realizować postanowienia związane z dietą?
W tym odcinku dzielę się świadomym podejściem do realizacji swoich niektórych postanowień związanych np. ze zmianą nawyków żywieniowych na takie, które mają nas wspierać. Kiedyś, kiedy żyłam mniej uważnie, wstydziłam się racjonalnej części mnie. Odkryłam to po latach:)) Przecież, to tak, jakbym wstydziła się swojej nogi albo ręki, które też są częścią mnie:) Dlatego teraz już nie ignoruję swojej racjonalności i przedstawiam w tym podcaście konkretne, świadome kroki, które można podjąć i męczyć się mniej. Zapraszam.
#5 Czy w 2023 roku przechodzić na dietę?
W tym odcinku zabieram słuchaczki w podróż w głąb siebie. Zapraszam do przyjrzenia się swoim obawom związanym z dietą i jak sobie z nimi radzić.
#4 Nie wierzysz w to, że możesz schudnąć? Sprawdź, jak uwierzyć w siebie.
W tym odcinku podpowiadam, jak w sześciu krokach uwierzyć, że dam radę zadbać o swoją dietę lub schudnąć, gdy jest potrzeba.
#3 Odkładasz dietę na później? Co tracisz wpadając w nawyk odkładania?
#2 Odczepcie się od mojej wagi i sylwetki! Jak nie dać się otoczeniu?
W tym odcinku podcastu „Z głową w lodówce” podpowiadam jak radzić sobie z krytyką otoczenia lub własną, gdy tyjemy. I jak zadbać o siebie i swój nastrój w tym czasie.
#1 Jak uwolnić się z objęć lodówki? 12 praktycznych wskazówek.
Opowiem o tym, jak godzić serce i rozum w nierównej walce z lodówką; jak dać jej żyć; jak radzić sobie z lodówką i czyhającymi w niej na nas pokusami. Nie tylko dowiesz się, jak schudnąć, ale jak mieć lepszą relację z jedzeniem.