Z głową w lodówce

Fast foody, czekoladki, czy warzywa? Na co masz większą chrapkę? Sprawdź, co z tego może wynikać.

W codziennym doborze posiłków stajemy przed wyzwaniami. Czy poddać się pokusie ulubionych dań typu fast food, słodkich przekąsek, czy może raczej sięgnąć po zdrowsze, pożywne warzywa w zrównoważonym posiłku? Odpowiedzi na te pytania okazują się bardziej skomplikowane, niż mogłoby się wydawać.
To nie tylko biologiczna potrzeba jedzenia ma wpływ na nasze wybory żywieniowe, lecz także nasze samopoczucie, otoczenie oraz zakorzenione nawyki.
W niniejszym artykule zgłębimy, jakie czynniki kierują naszymi wyborami żywieniowymi w różnorodnych sytuacjach oraz w jaki sposób oddziałują one na nasze nawyki żywieniowe. Należy jednak zaznaczyć, że omówione czynniki nie wyczerpują całego spektrum wpływających na nas decyzji dotyczących jedzenia.

Nuda w zmianie nawyków żywieniowych? Jak pokonać monotonię i osiągnąć trwałe rezultaty?

Zmiana nawyków żywieniowych może być trudna dla wielu osób, a jednym z najczęstszych wyzwań jest poczucie nudy. Często, zamiast wprowadzać długotrwałe zmiany, preferujemy szybkie i spektakularne rezultaty obiecujących diet. W tym artykule przyjrzymy się, dlaczego nuda pojawia się w kontekście zmiany nawyków żywieniowych i jak można poradzić sobie z tym uczuciem.

Świadomość ciała. Rewolucja w twoim stosunku do jedzenia.

1. Co to jest świadomość ciała i jakie są jej elementy w kontekście zdrowego żywienia i relacji z jedzeniem?
2. Jakie znaczenie ma rozwijanie świadomości ciała dla zmiany nawyków żywieniowych i zdrowszego stylu życia?
3. Jakie strategie mogą być skuteczne w rozwijaniu świadomości ciała, szczególnie dla kobiety pracującej umysłowo, która z tego powodu często odczuwa zmęczenie i stres?
Odpowiedzi na te pytania poznasz po przeczytaniu artykułu. Zapraszam.

Radzenie sobie z pokusami. 7 skutecznych strategii.

Czy zmagasz się z pokusami jedzenia, które przeszkadzają Ci w osiągnięciu zdrowszego stylu życia? Poznaj 7 skutecznych strategii, które pomogą Ci radzić sobie z pokusami w bardziej pozytywny i świadomy sposób. Od uświadomienia pokusów po wprowadzenie zasady elastyczności – odkryj jak budować lepszą relację z jedzeniem, aby osiągnąć swoje cele zdrowotne. Czas na zmianę nawyków żywieniowych i zdrowsze podejście do pokusowych wyborów!

#9 Zdrowe nawyki żywieniowe. Ewolucja w 5 fazach.

W tym odcinku przedstawiam 5 kluczowych faz zmiany. Poznanie tych faz pozwala na świadomą transformację nawyków żywieniowych (i nie tylko), umożliwiając osiągnięcie zdrowszego stylu życia i pożądanych rezultatów.

#8 5 błędów głowy na diecie

W tym odcinku opowiadam o błędach na diecie. Koncentruję się w nim na aspektach mentalnych, pułapkach umysłu, przez które tak trudno wytrwać w postanowieniach.

#7 Jak zacząć dietę?

Słowo „zaczynam” – nie zawsze dobrze się kojarzy? Zwłaszcza w kontekście diety? Tak, wiem coś na ten temat! 🙂 Dlatego w tym odcinku, zamiast zaczynania diety, proponuję drobną zmianę. Podpowiadając, dodam tylko, że mikro zmiany przynoszą makro efekty. Zapraszam do posłuchania o tym, jak inaczej można zacząć dietę.

#6 Jak realizować postanowienia związane z dietą?

W tym odcinku dzielę się świadomym podejściem do realizacji swoich niektórych postanowień związanych np. ze zmianą nawyków żywieniowych na takie, które mają nas wspierać. Kiedyś, kiedy żyłam mniej uważnie, wstydziłam się racjonalnej części mnie. Odkryłam to po latach:)) Przecież, to tak, jakbym wstydziła się swojej nogi albo ręki, które też są częścią mnie:) Dlatego teraz już nie ignoruję swojej racjonalności i przedstawiam w tym podcaście konkretne, świadome kroki, które można podjąć i męczyć się mniej. Zapraszam.

Pobierz bezpłatny eBook

5 kroków do jedzenia z głową!